Альпинизм – крутой способ проверить себя, но даже простой поход может закончиться неприятностью. Чаще всего травмы связаны с падениями, переутомлением и неправильным снаряжением. Если знать, как их избегать и что делать сразу же, можно спасти жизнь себе и товарищу.
1. Падения – главная причина тяжёлых ран. Даже небольшая высота может привести к вывиху, перелому или травме головы, если упасть на камень или лед.
2. Повреждения запястий и кистей. При работе с карабинами, верёвкой и кручёными канатами часто случается так называемый «боковой удар» – запястье резко разгибается, что приводит к вывиху.
3. Растяжения и разрывы мышц. Длинные восхождения без разминки вызывают боль в спине, бедрах и голенях. Слишком быстрая смена темпа усиливает риск.
4. Обморожения. На ледниках и в сухом воздухе температура может опускаться до -30 °C. Открытая кожа, особенно лица и пальцев, быстро замерзает.
5. Травмы головы. Не каждый альпинист носит шлем, а в виде падения камней он становится первой линией защиты.
Начнём с профилактики. Разминка – обязательный пункт любого маршрута. Пара минут растяжки спины, коленей и запястий уже снижает шанс растяжения. Проверяйте снаряжение каждый день: карабины, страховки, узлы. Любая заминка в системе должна быть устранена до начала подъёма.
Не забывайте про шлем и защитные перчатки. Шлем спасает при падении камней, а перчатки уменьшают нагрузку на ладони и запястья. Если планируете идти по леднику, берите утеплённые варежки и слои термобелья – они спасут от обморожения.
При падении главное – не паниковать. Если вы застряли в верёвке, сформируйте «пассивную» позицию: руки вдоль тела, колени слегка согнуты. Позовите напарника, если он рядом, и дайте знать, где вы.
Если у товарища травма головы, сразу остановите любые движения, приподнимите голову, проверьте дыхание. При подозрении на сотрясение – не давите ему ничего тяжёлого, дайте отдохнуть, следите за состоянием.
Для вывиха или перелома закрепите поражённый конец. Если есть подвеска, используйте её как импровизированный шинирующий ремень: обвяжите травмированную часть мягкой тканью, не затягивая слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение.
Обморожения требуют медленного согревания. Снимите мокрую одежду, оберните пострадавшего в сухие тёплые вещи, подавайте тёплую (не горячую) жидкость. Не трите замёрзшие участки – можно лишь слегка погладить.
Самое важное – всегда иметь аптечку с базовыми средствами: бинты, эластичный бинт, антисептик, обезболивающее, пластыри, термоковрики. Каждый член группы должен знать, где она находится и как её использовать.
И помните, что знание – лучшая страховка. Пройдите курс первой помощи, изучите базовые узлы и техники спасения. Чем лучше вы подготовлены, тем реже встречаете травмы, а в случае их появления быстро реагируете и уменьшаете последствия.
Альпинизм — не только романтика гор, но и множество реальных опасностей. Разбираемся, почему это так рискованно, какие бывают травмы и как снизить угрозу для жизни и здоровья.
Продолжить чтение...